Fogyj egészségesen smoothie-val
2016. június 16. írta: sportosvillo

Fogyj egészségesen smoothie-val

3 fitness smoothie recept

smoothie_syngus_csakmozogj.jpg

Ha örökös harcot vívsz a kilókkal vagy úgy érzed, itt az ideje egészségesebben élni, akkor smoothie-ra fel! Egy jó reggeli smoothie tele van olyan tápanyagokkal (fehérjével és rostokkal), amik elengedhetetlenek a napindításhoz. Nemcsak finomak, hanem laktatóak is, szóval nem kell attól tartanod, hogy éhen halsz, ha nem egy komplett szalonnás-tojásos angol fogást dobsz be ébredés után. A napi kalória beviteledet ezzel a kis váltással máris csökkentheted, a vitamin mennyiséget növelheted, és az anyagcsere folyamataid is meg fogják köszönni. Íme 3 smoothie, ami még egy álmos, esős, nincs-kedvem-semmihez reggelen is kedvet csinál a napodhoz. Vigyázz, kész, turmix!

s_b_s_smoothie_syngus.jpg

EPER-BANÁN-SPENÓT SMOOTHIE

(331 kcal / adag)

 

Az A-, B1-, B2-, és C-vitaminban gazdag eper tökéletes indítás egy produktív naphoz. A cukorbetegek hagyják ki a receptből a banánt, és helyettesítsék egy másik fő összetevővel, mondjuk a lúgosító hatású spenóttal. 

 

2 csésze spenót

1 db banán

1/2 csésze eper

1/4 csésze lágy tofu

1/2 evőkanál mandulavaj

1 csésze cukrozatlan szójatej

1/2 csésze kókusztej

blueberry_pineapple_smoothie_syngus_1.jpg

ÁFONYA-ANANÁSZ-KELKÁPOSZTA SMOOTHIE 

(283 kcal / adag)

 

A hasi zsírt bizonyítottan csökkentő áfonya remek társa a strandszezonra készülőknek. A smoothie-ba mixelt ananász, kelkáposzta és joghurt pedig az emésztést is helyre teszi.

 

90 g zsírszegény (vaníliás) joghurt

1 evőkanál mandulavaj

1/2 csésze áfonya

1/2 csésze ananász

1 csésze kelkáposzta

3/4 csésze víz

apple_smoothie_syngus_2.jpg

ALMA-BANÁN SMOOTHIE

(397 kcal / adag)

 

Az ásványi anyagokban és vitaminokban is bővelkedő alma immunerősítő hatásának köszönhetően valóban távol tarthatja az orvost – pláne ha a reggeli smoothie mellett minden nap mozog az ember. A cukorbetegek ebbe a smoothie-ba se tegyenek banánt, inkább daraboljanak bele egy kevés gyömbért.

 

5 szem mandula

1 db alma

1 db banán

3/4 csésze zsírszegény joghurt

1/2 csésze zsírszegény tej

1/4 teáskanál fahéj

A bejegyzés trackback címe:

https://csakmozogj.blog.hu/api/trackback/id/tr838815400

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

geegee · http://eszakonelunk.blog.hu 2016.06.20. 00:45:57

Mi a t0k0m ez a szmúti?? Ki találta ki ezt a marhaságot? Miért nem volt jó a turmix szó...?