Mozogj Velünk
https://csakmozogj.blog.hu/atom
blfr7@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://csakmozogj.blog.hu/2016/07/14/fesztivalozz_sportosan
Fesztiválozz sportosan!
2016-07-14T19:08:12+02:00
2016-07-14T19:08:12+02:00
sportosvillo
https://blog.hu/user/1135300
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_festival.jpg" alt="syngus_csakmozogj_festival.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;">Egy átlagos fesztiválnapon, amikor már pont őrjítő a forróság a sátradban, felkelsz, és azon tűnődsz, mit csinálj a délutáni koncertekig, gondolj az egészségedre! A VOLT már volt, az EFOTT épp szárad, a Sziget pedig csak most jön, te meg már az első nyári görbe estéden kijelentetted, hogy nem bírod szusszal? Ha így érzel, de már megvan a jegyed a következő fesztiválra, kezdj mozogni, és vegyük sorra, hogyan kerülhető el a fesztivál-izomláz és az „öreg vagyok én már ehhez” kezdetű panaszkodás.</p>
<p style="text-align: justify;">A rohamléptekben fejlődő magyar fesztiválok programok sokaságával várják a közönséget. Mostanra egy fesztivál nem csak zenéről, táncról és tombolásról szól. Minden rendezvény igyekszik minél sokszínűbbnek mutatni magát, így kapnak helyet a mindenféle kulturális, közösségi és sport programok. A sportos játékok azon túl, hogy feldobják azokat az unalmasnak induló óráidat, amikor épp egy színpadon sem megy számodra érdekes műsor, még fel is készítenek az esti őrületre.</p>
<p style="text-align: justify;">Minden fesztiválozó ébredt már lemerevedett izmokkal, elfeküdt nyakkal vagy fájó háttal, hisz egy végigtombolt koncert erősen megterheli a testet – pláne ha a tulajdonosa a hétköznapokban nem igazán mozog. Ez a kellemetlen reggeli állapot viszont elkerülhető. Ha a fesztivál délelőttjeit nem egy sörsátor árnyékában szeretnéd tölteni, hanem inkább felkészülnél az estére, ismerkednél és átmozgatnád magad, próbáld ki valamelyik kedvenc fesztiválsportunkat!</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_beach_volleyball.jpg" alt="syngus_csakmozogj_beach_volleyball.jpg" class="open-in-modal imgright" width="241" height="160" style="margin-left: 5px;" /></p>
<p style="text-align: justify;">A szinte klasszikusnak számító strandfoci és strandröplabda talán minden fesztiválon megtalálható valamilyen változatban. Nagyon mókás például az élő csocsó, ahol te magad lehetsz a bábú, ami csak meghatározott részen mozoghat, a víz szerelmeseinek pedig ott van a vízi röplabda, ahol ha el is esel, nem kell horzsolásnyomoktól tartanod.</p>
<p style="text-align: justify;">A fesztiválok lehetőséget adnak arra is, hogy szabadjára engedd a benned élő gyermeket, és a kicsik helyett te ugrándozz önfeledten a trambulinokon és a légvárakban.</p>
<p style="text-align: justify;">A keményebb kötésűek – akik nem küzdenek tériszonnyal – mindenképp próbálják ki a rekeszmászást, persze ne a home made verziót, hanem azt, ahol kibiztosítva, felügyelet mellett építheted a tornyot, és biztonságosan verheted a melled a csúcsán, mint King Kong.</p>
<p style="text-align: justify;">H<img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_twister.jpg" alt="syngus_csakmozogj_twister.jpg" class="open-in-modal imgleft" width="286" height="227" />a már fesztiválozó vagy, nyilván nem ódzkodsz az emberek közelségétől, és remek szórakozásnak tartanád az óriás twistert is, ahol sok szín, sok ember és sok végtag keresi az utat a játéktéren.</p>
<p style="text-align: justify;">A fesztiválozás gyakorlatilag sport, és tudjuk, hogy sportolni nem érdemes bemelegítés nélkül. Szóval mielőtt még az első koncertre hangolódós italt ledöntenéd, mozgasd át magad, és indítsd a következő napot is fittebben!</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F07%2F14%2Ffesztivalozz_sportosan%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F07%2F14%2Ffesztivalozz_sportosan%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F07%2F14%2Ffesztivalozz_sportosan%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Fesztiválozz sportosan!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://csakmozogj.blog.hu/2016/07/14/fesztivalozz_sportosan#comments"><img class="item_ctp" src="https://csakmozogj.blog.hu/rss/image/post/id/8889990" border="0" /></a><br /></p>
fun
summer
festival
keepfit
0
Mozogj Velünk
https://csakmozogj.blog.hu
https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_festival.jpg
https://csakmozogj.blog.hu/2016/07/11/ez_kell_ahhoz_hogy_vegre_mozdulj
Ez kell ahhoz, hogy végre mozdulj
2016-07-11T15:57:37+02:00
2016-07-11T15:57:37+02:00
sportosvillo
https://blog.hu/user/1135300
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_letsmove_csakmozogj.jpg" alt="syngus_letsmove_csakmozogj.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;">Sportol a párod, a szomszédod, a testvéred, a szüleid, sőt a kutyád is, de te még mindig nem dugtad ki az orrod a lakásból? Ne aggódj, mert igaz a mondás, hogy elkezdeni a legnehezebb. Első lépésként gondold át, mire is lenne szükséged ahhoz, hogy végre mozdulj. Mivel az utcára sem lépsz ki hiányos öltözetben, vedd sorra, mit kell beszerezned, hogy ne szószfoltos, kinyúlt mackóban és az iskolás évekből hátramaradt tornacipőben kelljen mozogni indulnod.<br /><br />Ha félénkebb természet vagy, és úgy érzed, egyelőre jobb lenne egyedül próbálkozni, a gyorsgyaloglást, a futást és a bicajozást neked találták ki. Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy ezeknél a mozgásformáknál mennyire fontos a megfelelő cipő. Mielőtt vásárolni mennél, döntsd el, milyen terepen szeretnél futni vagy gyalogolni, aztán pedig a választott terepviszonyokhoz passzoló cipők közül válogass. Ne feledd, nem szerencsés egy rossz döntés miatt a mozgáshiány okozta gondokat boka- vagy térdproblémákkal tetézni!</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_running_shoes_csakmozogj.jpg" alt="syngus_running_shoes_csakmozogj.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;">Ha egyedül mozogsz, ügyelned kell arra, hogy véletlenül se veszítsd el a motivációdat. Ahhoz, hogy motivált maradj, nem lestrapáltnak, hanem elégedettnek kell lenned az edzések végén. Sokat segít ebben a jól szellőző, hidegebb időben pedig a kellően meleg ruházat. A sportra szakosodott áruházakban és webshopokban hatalmas a kínálat, ezért szinte lehetetlen, hogy ne találj olyat, ami tetszene. A bohémabb karakterek választhatnak mókás feliratos felsőket is, hogy ne csak magukat motiválják, hanem azokat is, akik épp mellettük futnak.</p>
<p style="text-align: justify;">A legtöbb ember induláskor igényli azt a bizonyos első lökést, de mégis kínos a családodat kérni arra, hogy tartsa észben az edzéstervedet helyetted, és rugdosson ki az ajtón, amikor már egy hete nem mozogtál. Az okostelefonok kora viszont már erre is megoldást kínál a különböző fitneszalkalmazásokkal. A legújabb, magyar fitneszapp kitalálói pedig ezt is magasabb szintre emelik, hiszen a <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=hu.innoid.syngus" target="_blank">Syngus</a> nemcsak általad előre beállított emlékeztetőket harsog, hanem állandó kapcsolatot biztosít olyan fitnesztermekkel és személyi edzőkkel, akik a mozgás során mért fitneszadataid alapján folyamatosan tanácsokkal látnak el. Ennél kényelmesebb már nem is lehet, nem igaz?</p>
<p style="text-align: justify;"><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=hu.innoid.syngus" target="_blank"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_kicsi.png" alt="syngus_kicsi.png" class="imgnotext" /></a></p>
<p style="text-align: justify;">Persze ha magaddal viszed a telefonodat futáshoz vagy bicajozáshoz, szükséged lesz egy övtáskára, karpántra vagy egyéb eszközre, amiben biztonságosan tárolhatod. És miért is ne vinnéd magaddal? Ha nálad van, használhatod a kedvenc fitneszappodat, mérheted a teljesítményed és <a href="http://csakmozogj.blog.hu/2016/06/06/motivacios_playlist_futashoz" target="_blank">olyan zenéket hallgathatsz</a>, amik segítenek lefutni vagy letekerni még azt az utolsó kört.</p>
<p style="text-align: justify;">Mozgás során nagyon fontos a folyadékpótlás - különösen a nyári melegben - ezért mindig érdemes magaddal vinni egy palack tiszta vizet vagy egy kis hideg <a href="http://csakmozogj.blog.hu/2016/06/30/tea_nem_csak_otkor" target="_blank">zöld teát</a>, hogy hazaérve ne kelljen befeküdnöd a csap alá.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F07%2F11%2Fez_kell_ahhoz_hogy_vegre_mozdulj%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F07%2F11%2Fez_kell_ahhoz_hogy_vegre_mozdulj%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F07%2F11%2Fez_kell_ahhoz_hogy_vegre_mozdulj%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Ez kell ahhoz, hogy végre mozdulj"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://csakmozogj.blog.hu/2016/07/11/ez_kell_ahhoz_hogy_vegre_mozdulj#comments"><img class="item_ctp" src="https://csakmozogj.blog.hu/rss/image/post/id/8880970" border="0" /></a><br /></p>
mondaymovingmotivation
syngus
movewithus
runninggear
0
Mozogj Velünk
https://csakmozogj.blog.hu
https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_letsmove_csakmozogj.jpg
https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/30/tea_nem_csak_otkor
Tea nem csak ötkor
2016-06-30T23:35:07+02:00
2016-06-30T23:35:07+02:00
sportosvillo
https://blog.hu/user/1135300
<p style="text-align: justify;">A teáról sokaknak az angol arisztokrácia jut eszébe, pedig nemcsak kalapban, a csészét kecsesen tartva, hanem jóganaciban, akár üvegből is lehet teázni. A zöld tea hűséges társaddá válhat az edzések vagy a fogyókúra során, sőt nem pusztán a szép külsőhöz járul hozzá, az agyműködést is serkenti. Ha eddig nem voltál nagy teás, ezt olvasva az leszel. Vagy legalább megfontolod.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_greentea.jpg" alt="syngus_csakmozogj_greentea.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Ezért idd mozgás előtt</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Edzés előtt egy csésze (hozzáadott cukortól vagy egyéb ízesítéstől mentes) zöld tea testileg, lelkileg felpörget. Ennek oka a tea koffein- és katechintartalma – utóbbi pedig nemcsak felráz, hanem ténylegesen növeli az állóképességet.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Ezért idd mozgás közben</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Ha edzés közben valami mást is innál a vízen kívül, készíts előre egy adag zöld teát, hűtsd le, töltsd az edzős vagy a <a href="http://csakmozogj.blog.hu/2016/06/20/elfelejtesz_inni" target="_blank">motivációs üvegedbe</a>, tegyél mellé esetleg pár jégkockát, és kész is a tökéletes frissítő. A zöld tea jó kiegészítője az egészséges életmódnak, hiszen csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást is.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Ezért idd mozgás után</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Ha a reggeli mozgás mellett tetted le a voksod, nem szerencsés, ha elfáradsz, mire munkába kell indulnod. A reggeli rutin részeként edzés után kellemes levezetés egy csésze zöld tea, amivel könnyen felébresztheted az emésztésed, és csökkentheted a fáradtságérzeted.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_exercise.jpg" alt="syngus_csakmozogj_exercise.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Ezért idd a fogyókúra ideje alatt</strong></p>
<p style="text-align: justify;">A zöld tea olyan aminosavakat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően akkor is tapasztalhatod a testzsírcsökkenést, ha nem edzel. Persze látványos eredményt akkor érhetsz el, ha emellett rendszeresen mozogsz és okosan eszel, mindenesetre a zöld tea remek kiindulópont.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Ezért idd szellemi megmérettetés előtt</strong></p>
<p style="text-align: justify;">A zöld tea tartalmaz egy olyan L-Theanine nevű természetes aminosavat, ami a legjobb barátod lehet egy-egy stresszesebb időszakban. Az L-Theanine ugyanis csökkenti a szorongás tüneteit, javítja a koncentrációs képességeket és a tanulási teljesítményt is. Egyetemistáknak a vizsgaidőszakra 10-ből 9 blogger ezt ajánlja kávé helyett.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_greentea_girl.jpg" alt="syngus_csakmozogj_greentea_girl.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Ezért idd rendszeresen</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Kívül-belül megszépít. Ha rendszeresen iszol zöld teát, az immunrendszered biztosan megköszöni. A megfázós <em>„azt hittem, hogy már/még mászkálhatok éjszaka rövidujjúban”</em> hetek utáni ágynyugalmat egy kis teázással akár meg is úszhatod. A zöld tea másik csodás előnye a haj- és bőrszépítő hatása. Serkenti a hajnövekedést, gátolja a hajhullást és még a bőrszarusodást is gyógyítja.</p>
<div class="frame">
<h1 style="text-align: center;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">#zöldteátmindenkinek</span></h1>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F30%2Ftea_nem_csak_otkor%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F30%2Ftea_nem_csak_otkor%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F30%2Ftea_nem_csak_otkor%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Tea nem csak ötkor"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/30/tea_nem_csak_otkor#comments"><img class="item_ctp" src="https://csakmozogj.blog.hu/rss/image/post/id/8857748" border="0" /></a><br /></p>
diet
workout
teatime
zöldteátmindenkinek
0
Mozogj Velünk
https://csakmozogj.blog.hu
https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_greentea.jpg
https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/27/idot_kerek_205
Időt kérek!
2016-06-27T22:28:14+02:00
2016-06-27T22:28:14+02:00
sportosvillo
https://blog.hu/user/1135300
<p style="text-align: justify;">Munka, munka, munka. Hétvégén még csak-csak sikerül időt szakítani a mozgásra, de a hétköznapok rohanásában nem könnyű. Pláne ha otthon vár a család, a házimunka, és persze az ágyad, hisz a munkahelyed másnap is hősies helytállást követel. Az ülőmunkát végzőknek különösen fontos mozgásra szánt időt csempészni a hétköznapjaikba, ha nem szeretnének rövid időn belül gerincfájdalommal, keringési problémákkal vagy esetleg túlsúllyal küzdeni. Az életmódváltás komoly szervezést igényel, kezdd az első lépéseknél!</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_timeout.jpg" alt="syngus_csakmozogj_timeout.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Rend a lelke</strong></p>
<p style="text-align: justify;">A rendszeresség az ember egyik legjobb barátja. Minden könnyebb, ami már rutinszerű. Szervezd meg előre a heted! Mérd fel, mikor van a hétköznapokban egy-egy olyan órád, amit mondjuk a nappali helyett a szabadban tölthetsz. Ha a beltéri mozgást preferálod, a fitnesztermek óráira is érdemes előre jelentkezni, hogy az igényeidnek megfelelő edzésre juthass be. Ebben segítségedre lehet a legújabb magyar fitneszalkalmazás <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=hu.innoid.syngus" target="_blank">(Syngus)</a>, ami egy speciális órarenddel egyszerűsíti a feliratkozást a kedvenc edzéseidre.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_calendar.jpg" alt="syngus_csakmozogj_calendar.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Nincs többé kitöltetlen ebédszünet</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Sokan dolgoznak 9-től 6-ig, de kevesen esznek egy egész órán át. Az ebédszünetből fennmaradó időt pedig tölthetnéd akár mozgással is. Ha pont nincs a munkahelyed szomszédjában fitneszterem, csak pakold be reggel a futócipődet, az edzőruhádat, és kocogj egy kicsit ebéd előtt. Aki nagyon eltökélt, és bicajbarát helyen dolgozik, akár tekerhet is a szünetben. Ezzel nemcsak az egészséged őrizheted meg, még a délelőtt felgyülemlett feszültséget is levezetheted.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_bike.png" alt="syngus_csakmozogj_bike.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Gyalogolj!</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Az ember hajlamos a legkényelmesebb megoldásokat választani, de a kényelem nem feltétlen egészséges. Ha például a harmadikon laksz, még időtakarékossági szempontból sem kellene a liftet választanod a lépcső helyett, és még abba sem halt bele senki, hogy munkába menet lesétált néhány megállót. Akár lépésben, akár km-ben vagy kalóriában számolunk, azt mutatja a gyakorlat, hogy sokat számít az a napi pár perc lépcsőzés vagy séta is, amivel még csak a napirended sem kell felborítanod.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_stairs.jpg" alt="syngus_csakmozogj_stairs.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Mozgás mint közös program</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Ha előfordult már veled, hogy bambán meredtél, amikor a párod azt kérdezte, mit csináljatok a hétvégén, akkor itt a mindenkori mentőötlet: fitneszrandi! Költséghatékony, mókás és egészséges program futni egy kört mondjuk a Városligeti-tó körül, tekerni egyet a Balatonnál vagy úszni egy kicsit a legközelebbi strandon. Ha a barátaidat, családodat vagy a kedvesedet is bevonod az életmódváltásba, sokkal élvezetesebb lesz a folyamat.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_date.jpg" alt="syngus_csakmozogj_date.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F27%2Fidot_kerek_205%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F27%2Fidot_kerek_205%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F27%2Fidot_kerek_205%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Időt kérek!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/27/idot_kerek_205#comments"><img class="item_ctp" src="https://csakmozogj.blog.hu/rss/image/post/id/8850576" border="0" /></a><br /></p>
fitness
timemanagement
mondaymovingmotivation
syngus
0
Mozogj Velünk
https://csakmozogj.blog.hu
https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj_timeout.jpg
https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/24/igy_legyel_nyaron_meg_egeszsegesebb
Így legyél idén nyáron még egészségesebb
2016-06-24T02:05:46+02:00
2016-06-24T02:05:46+02:00
sportosvillo
https://blog.hu/user/1135300
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj.jpg" alt="syngus_csakmozogj.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;">Itt a nyár, nem rejtőzhetsz a párnák közé azt nyöszörögve, <em>nem megyek futni, mert hideg van, </em>vagy hogy<em> olyan sötét van, hogy nincs kedvem boltba menni, inkább rendelek valami gyorskaját</em>. Dübörög a strand- és fesztiválszezon, bírnod kell szusszal! Íme pár tipp, amitől egészségesebb, fittebb és magabiztosabb lehetsz idén nyáron.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Azok a rossz szokások…</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Mindig nehezen indul a reggel? Inkább kinyomod az ébresztőt ötször, minthogy az első jelzésre felkelj? Skippeled a reggelit, mert az ötödik jelzés után már csak arra van időd, hogy magadra rántsd a legfelső ruhákat a szekrényből? Ejnye. Az egészséges életmód alapfeltétele a reggeli, optimális esetben egy egészséges reggeli. Ha nem vagy a hosszas étkezés híve, inspirálódj <a href="http://csakmozogj.blog.hu/2016/06/16/fogyj_egeszsegesen_smoothie-val" target="_blank">egy korábbi smoothie-s bejegyzésünk</a>ből, hisz egy ilyen gyümölcs-zöldség parádé tökéletes a napindításhoz. Egy jó turmixgéppel gyorsan elkészül a fitt reggeli, és így végső soron egyszer még rá is nyomhatsz a szundi gombra.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_breakfast.jpg" alt="syngus_breakfast.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Mozgás!</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Ha már sikerül hamarabb elkezdened a napokat, az így kapott időt fordíthatod akár mozgásra is. Ehhez nem is feltétlen kell elhagynod a házat. Egy kis reggeli jóga nemcsak a napodat formálja át, hanem a szemléletmódodat is. Sokkal kellemesebb úgy elindulni a munkába vagy az iskolába, hogy már a testedet és az agyadat is beizzítottad.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_yoga.jpg" alt="syngus_yoga.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Szép álmok</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Rendkívül fontos, hogy az alvás valóban pihentető legyen. Ennek érdekében érdemes kiiktatni az életedből a késő esti koffeint, nemet mondani a munkára a hivatalos munkaidő lejárta után – napközben persze keményen dolgozni –, és végül elégedetten lefeküdni. Ha teheted, mindig feküdj és kelj azonos időben, így a szervezeted sem lesz zavarodott, és elfáradni is akkorra fogsz, amikorra már fellövik a pizsit.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_morning.jpg" alt="syngus_morning.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Gardróbfrissítés</strong></p>
<p style="text-align: justify;">A nyár nemcsak megengedi, egyenesen követeli a színes, mintás, mókás ruhadarabokat. Természetesen ha a business casual a dress code a munkahelyeden, ott ne jelenj meg szemüveges zsiráfos pólóban és rövidnaciban, de a munka utáni közös meccsnézéshez vagy esti sétához vedd fel a legvidámabb ruháidat! Egy-egy nyárias darab vagy feltűnő kiegészítő nemcsak a külsődet, a hangulatodat is feldobja, a jókedv pedig elengedhetetlen az egészséges élethez.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_fashion.jpg" alt="syngus_fashion.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F24%2Figy_legyel_nyaron_meg_egeszsegesebb%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F24%2Figy_legyel_nyaron_meg_egeszsegesebb%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F24%2Figy_legyel_nyaron_meg_egeszsegesebb%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Így legyél idén nyáron még egészségesebb"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/24/igy_legyel_nyaron_meg_egeszsegesebb#comments"><img class="item_ctp" src="https://csakmozogj.blog.hu/rss/image/post/id/8836230" border="0" /></a><br /></p>
summer
morning
healthierlife
0
Mozogj Velünk
https://csakmozogj.blog.hu
https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_csakmozogj.jpg
https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/20/elfelejtesz_inni
Elfelejtesz inni?
2016-06-20T17:39:08+02:00
2016-06-20T17:39:08+02:00
sportosvillo
https://blog.hu/user/1135300
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/beer_water_csakmozogj_syngus.png" alt="beer_water_csakmozogj_syngus.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;">Az ember szervezetének nagyjából 60%-a víz. Egy felnőtt nő napi folyadékszükséglete körülbelül 2-2,5 liter, egy felnőtt férfié pedig 3 liter. Aki rendszeresen mozog, annak különösen ügyelnie kell arra, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyasszon, mert ha nem pótolja a testmozgás során veszített vizet, az edzés végén nem kellemes fáradság vesz rajta erőt, hanem a vízhiány következtében fellépő gyengeség.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/coffee_water_csakmozogj_syngus.png" alt="coffee_water_csakmozogj_syngus.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;">Aki sokat kávézik, minden csésze mellé készítsen egy nagy pohár vizet, hogy kompenzálja a kávé vízhajtó hatását. Egy-egy görbére sikerült vagy egy sörözős, meccsnézős este után az alkoholtól kiszáradt sejtek is igénylik a hidratálást. Ezért aki az éjszakai életet élvezi igazán, annak érdemes még indulás előtt behűteni egy kis gyümölccsel ízesített vizet, az valószínűleg jobban fog esni másnap, mint a csapvíz. A gyümölcsök jótékony hatásait és nagy víztartalmukat bárki kihasználhatja, aki nem szereti csak úgy magában inni a vizet, vagy esetleg üdítőkön nőtt fel.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/fruit_water_csakmozogj_syngus.png" alt="fruit_water_csakmozogj_syngus.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;">Mint ahogy nem mindegy, mikor eszünk, az sem mindegy, hogy mikor iszunk. Erős kezdése lehet minden napnak két pohár víz ébredés után, hogy a szervezeted is gyorsan felébreszd. A főétkezések elé is ajánlott beiktatni egy-egy pohár vizet, mert segíti az emésztést, a diétázók hasában pedig elfoglal egy szelet kenyérnyi helyet.</p>
<p style="text-align: justify;">Aki megfelelő mennyiségű vizet iszik, sokkal erősebb és magabiztosabb, hisz nemcsak a bőre szebb, a hangulata is sokkal jobb.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha elfelejtesz inni, szerezz be vagy készíts motivációs üveget, ami előre meghatározza, mennyi vizet kell meginnod az adott órákban. Saját kezűleg könnyen elkészíthető, de sok helyről akár készen is megrendelhető. Ha mérni és követni szeretnéd a folyadékbeviteled, érdemes a különböző fitneszalkalmazások erre készült funkcióit használni, a rendszeresen mozgóknak pedig javasolt az edzőikkel is konzultálni.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/motivation_bottle_csakmozogj_syngus.jpg" alt="motivation_bottle_csakmozogj_syngus.jpg" class="imgnotext" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F20%2Felfelejtesz_inni%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F20%2Felfelejtesz_inni%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F20%2Felfelejtesz_inni%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Elfelejtesz inni?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/20/elfelejtesz_inni#comments"><img class="item_ctp" src="https://csakmozogj.blog.hu/rss/image/post/id/8826106" border="0" /></a><br /></p>
water
HUN
mondaymovingmotivation
motivationalbottle
0
Mozogj Velünk
https://csakmozogj.blog.hu
https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/beer_water_csakmozogj_syngus.png
https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/16/fogyj_egeszsegesen_smoothie-val
Fogyj egészségesen smoothie-val
2016-06-16T21:53:02+02:00
2016-06-16T21:53:02+02:00
sportosvillo
https://blog.hu/user/1135300
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/smoothie_syngus_csakmozogj.jpg" alt="smoothie_syngus_csakmozogj.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;">Ha örökös harcot vívsz a kilókkal vagy úgy érzed, itt az ideje egészségesebben élni, akkor smoothie-ra fel! Egy jó reggeli smoothie tele van olyan tápanyagokkal (fehérjével és rostokkal), amik elengedhetetlenek a napindításhoz. Nemcsak finomak, hanem laktatóak is, szóval nem kell attól tartanod, hogy éhen halsz, ha nem egy komplett szalonnás-tojásos angol fogást dobsz be ébredés után. A napi kalória beviteledet ezzel a kis váltással máris csökkentheted, a vitamin mennyiséget növelheted, és az anyagcsere folyamataid is meg fogják köszönni. Íme 3 smoothie, ami még egy álmos, esős, <em>nincs-kedvem-semmihez</em> reggelen is kedvet csinál a napodhoz. Vigyázz, kész, turmix!</p>
<p style="text-align: left;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/s_b_s_smoothie_syngus.jpg" alt="s_b_s_smoothie_syngus.jpg" class="imgnotext" width="625" height="991" /></p>
<div class="frame">
<p style="text-align: center;"><strong>EPER-BANÁN-SPENÓT SMOOTHIE<br /></strong></p>
<p style="text-align: center;"><em>(331 kcal / adag)<br /></em></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;">Az A-, B1-, B2-, és C-vitaminban gazdag eper tökéletes indítás egy produktív naphoz. A cukorbetegek hagyják ki a receptből a banánt, és helyettesítsék egy másik fő összetevővel, mondjuk a lúgosító hatású spenóttal. </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;">2 csésze <strong>spenót</strong></p>
<p style="text-align: center;">1 db <strong>banán<br /></strong></p>
<p style="text-align: center;">1/2 csésze <strong>eper</strong></p>
<p style="text-align: center;">1/4 csésze lágy <strong>tofu</strong></p>
<p style="text-align: center;">1/2 evőkanál <strong>mandulavaj</strong></p>
<p style="text-align: center;">1 csésze cukrozatlan <strong>szójatej</strong></p>
<p style="text-align: center;">1/2 csésze <strong>kókusztej</strong></p>
</div>
<p style="text-align: center;"><strong><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/blueberry_pineapple_smoothie_syngus_1.jpg" alt="blueberry_pineapple_smoothie_syngus_1.jpg" class="imgnotext" width="630" height="947" /></strong></p>
<div class="frame">
<p style="text-align: center;"><strong>ÁFONYA-ANANÁSZ-KELKÁPOSZTA SMOOTHIE </strong></p>
<p style="text-align: center;"><em>(283 kcal / adag)</em></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;">A hasi zsírt bizonyítottan csökkentő áfonya remek társa a strandszezonra készülőknek. A smoothie-ba mixelt ananász, kelkáposzta és joghurt pedig az emésztést is helyre teszi.</p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: center;">90 g zsírszegény (vaníliás) <strong>joghurt</strong></p>
<p style="text-align: center;">1 evőkanál <strong>mandulavaj</strong></p>
<p style="text-align: center;">1/2 csésze <strong>áfonya</strong></p>
<p style="text-align: center;">1/2 csésze <strong>ananász</strong></p>
<p style="text-align: center;">1 csésze <strong>kelkáposzta</strong></p>
<p style="text-align: center;">3/4 csésze <strong>víz</strong></p>
</div>
<p style="text-align: center;"><strong><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/apple_smoothie_syngus_2.jpg" alt="apple_smoothie_syngus_2.jpg" class="imgnotext" width="622" height="885" /></strong></p>
<div class="frame">
<p style="text-align: center;"><b>ALMA-BANÁN SMOOTHIE</b></p>
<p style="text-align: center;"><em>(397 kcal / adag)</em></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;">Az ásványi anyagokban és vitaminokban is bővelkedő alma immunerősítő hatásának köszönhetően valóban távol tarthatja az orvost – pláne ha a reggeli smoothie mellett minden nap mozog az ember. A cukorbetegek ebbe a smoothie-ba se tegyenek banánt, inkább daraboljanak bele egy kevés gyömbért.</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;">5 szem <strong>mandula</strong></p>
<p style="text-align: center;">1 db <strong>alma</strong></p>
<p style="text-align: center;">1 db <strong>banán</strong></p>
<p style="text-align: center;">3/4 csésze zsírszegény <strong>joghurt</strong></p>
<p style="text-align: center;">1/2 csésze zsírszegény <strong>tej</strong></p>
<p style="text-align: center;">1/4 teáskanál <strong>fahéj</strong></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F16%2Ffogyj_egeszsegesen_smoothie-val%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F16%2Ffogyj_egeszsegesen_smoothie-val%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F16%2Ffogyj_egeszsegesen_smoothie-val%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Fogyj egészségesen smoothie-val"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/16/fogyj_egeszsegesen_smoothie-val#comments"><img class="item_ctp" src="https://csakmozogj.blog.hu/rss/image/post/id/8815400" border="0" /></a><br /></p>
morning
smoothie
healthierlife
0
Mozogj Velünk
https://csakmozogj.blog.hu
https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/smoothie_syngus_csakmozogj.jpg
https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/13/listaval_maris_konnyebb
Listával máris könnyebb
2016-06-13T19:36:15+02:00
2016-06-13T19:36:15+02:00
sportosvillo
https://blog.hu/user/1135300
<p style="text-align: justify;">Ha azok közé tartozol, akik állandóan a határidőkkel küzdenek, akik mindig „holnap” fognak valamit elvégezni, akik mindig ügyködnek valamin, de soha nem jutnak előbbre, akkor ideje tervezni.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/kisebb.png" alt="kisebb.png" class="imgnotext open-in-modal" /></strong></p>
<p style="text-align: justify;">Sokan esnek abba a hibába, hogy még a legkisebb feladatból is súlyos terhet gyártanak, amikor az utolsó pillanatig halogatják a teljesítést. Az is gyakori, hogy este döbbenten keresgélnek a hűtőben, mert egész héten nem volt idejük bevásárolni, vagy hogy kedvetlenül méregetik magukat a tükörben, mert már hónapok óta nem sportoltak, mondván, hogy sok a dolguk. Ha ezek már veled is megestek, vedd a kezedbe az irányítást!</p>
<p style="text-align: justify;">Ha előre tervezel, attól még nem leszel unalmas vagy merev. Egészen jó móka este leülni és mondjuk egy inspirálóan színes tervezőben megírni, mik a másnapi teendők. Ilyen tervezőt készíthetsz saját kezűleg, de választhatsz nyomtatható vagy bármilyen digitális változatot is. Aki a telefonjával fekszik és kel, számos planner app közül válogathat, a színes papírok szerelmeseinek pedig íme egy máris nyomtatható verzió.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/tervezz.png" alt="tervezz.png" class="open-in-modal imgnotext" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" /></p>
<p style="text-align: center;"><em><a href="http://www.kephost.com/image/cKfX" target="_blank">innen</a> letöltheted</em></p>
<p style="text-align: justify;">Ebben a tervezőben lehetőséged van feljegyezni a napi teendőket, az aktuális étrendednek megfelelő ebédet, vezetheted, hogy mennyi vizet iszol, és minden napra beiktathatsz egy kis mozgást is. Fontos, hogy priorizáld a teendőket, azaz állíts fel fontossági sorrendet. Ha valamivel végeztél, bátran húzd vagy pipáld ki, mert ha gyerekesnek tűnik is, igazán jó érzés.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha rendszeresen mozogsz, tűzz ki célokat! Meglátod, sokkal vidámabb és motiváltabb leszel ébredéskor, ha tudod, megint egy lépéssel közelebb kerülhetsz az áhított célhoz. Eredményeid követésében pedig nagy segítséget nyújthat egy <a href="http://syngus.com/fitness/" target="_blank">fitneszalkalmazás</a>, ami a célkitűzéstől függően méri mondjuk a megtett távot, a mozgás közben eltelt időt vagy az elégetett kalóriamennyiséget.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F13%2Flistaval_maris_konnyebb%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F13%2Flistaval_maris_konnyebb%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F13%2Flistaval_maris_konnyebb%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Listával máris könnyebb"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/13/listaval_maris_konnyebb#comments"><img class="item_ctp" src="https://csakmozogj.blog.hu/rss/image/post/id/8806888" border="0" /></a><br /></p>
todolist
goal
printable
mondaymovingmotivation
0
Mozogj Velünk
https://csakmozogj.blog.hu
https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/kisebb.png
https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/09/az_5_legjobb_fitneszalkalmazas_androidra
Az 5 legjobb fitneszalkalmazás Androidra
2016-06-09T20:18:15+02:00
2016-06-09T20:18:15+02:00
sportosvillo
https://blog.hu/user/1135300
<p style="text-align: justify;"><strong><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/kis.png" alt="kis.png" class="imgnotext open-in-modal" /></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong></strong>Ha úgy döntöttél, felkelsz a kényelmes kanapéról, és megváltoztatod az életed, de nem tudod, melyik androidos alkalmazás lenne ebben a legnagyobb segítség, íme 5 bevált fitnesz app, plusz egy izgalmas magyar újdonság, hogy még nehezebbé tegyük a választást.</p>
<p><strong><span style="line-height: 17.55px;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/endomondo_kicsi.png" alt="endomondo_kicsi.png" style="margin-right: 5px;" class="imgleft" /></span>Endomondo</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Az Endomondo alkalmazás hasznos és gyönyörködtet. Olyan, mint valami játék, sőt konkrétan játékként is használható. Ha ezt választod, különböző kihívásokon vehetsz részt, és ha igazán kitartó vagy, még nyerhetsz is. Kommunikálhatsz az Endomondo közönségével, de szinte az összes közösségi oldalon építheted a fitneszkapcsolataidat vagy közzéteheted az eredményeidet. Meglehetősen sok mozgásforma közül választhatsz, így akár krikettezés közben is szemmel tarthat az app. Az alkalmazás természetesen méri az időt, a megtett távot és az elégedett kalóriamennyiséget is. Ha használjuk a telefon GPS-ét, az útvonalkövetést kihasználva még szép mintákat is futhatunk a városban.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="line-height: 17.55px;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/runtastic_kicsi.png" alt="runtastic_kicsi.png" style="margin-right: 5px;" class="imgleft" /></span></strong><strong style="line-height: 17.55px;">Runtastic</strong></p>
<p style="text-align: justify;">A Runtastic szintén egy remek fitneszalkalmazás, amelyet – a félrevezető név ellenére – nem kizárólag futáshoz terveztek. Az alkalmazás hasonló dolgokra képes, mint az Endomondo, de van egy kiemelkedő funkciója, a Story Running. Ezzel a funkcióval még azok is értelmet találnak a futásban, akik korábban céltalannak vagy unalmasnak találták. A Story Running egy olyan történetmesélő, ami a futót teszi meg főszereplőnek, azaz egy olyan fiktív helyzetet teremt, amiben erősen indokolt a futás. Így válhatunk például egy krimi szereplőjévé.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="line-height: 17.55px;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/myfitnesspal_logo_kicsi.png" alt="myfitnesspal_logo_kicsi.png" style="margin-right: 5px;" class="imgleft" /></span></strong><strong style="line-height: 17.55px;">MyFitnessPal</strong></p>
<p style="text-align: justify;">A MyFitnessPal, azaz a fitneszcimbim leginkább a fogyókúrázók körében népszerű. Hatalmas adatbázisának köszönhetően a legtöbb étel kalóriamennyiségét ismeri, neked csak be kell írni a termék nevét vagy (futurisztikus módon) leolvasni a vonalkódját. Az aktuális adataid (testsúly, magasság, stb.) rögzítése után testsúly célokat is beállíthatsz, hogy a szigorú cimbora megmondhassa, a kívánt cél elérése érdekében naponta mennyit ehetsz és mennyit kell mozognod. Az alkalmazás könnyűnek és gyorsnak hirdeti magát – ezt pedig csak megerősíteni lehet.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="line-height: 17.55px;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/s-health-logo_kicsi.png" alt="s-health-logo_kicsi.png" style="margin-right: 5px;" class="imgleft" /></span></strong><strong style="line-height: 17.55px;">S Health</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Az S Health samsungosoknak kötelező. Az esztétikai élményt is két kézzel szóró alkalmazás mindennapi társad lehet az egészséges élethez vezető sárgaköves úton. Az enyhén Windowst idéző csempés nyitóképernyőn kedved szerint rendezheted az elemeket. Ilyen elem például a lépésszámláló, ami azonnal az arcodba vágja, ha egész nap csak a nappali-konyha-fürdő aranyháromszögben mozogtál, de nyitólapra teheted a napi víz- vagy kávéfogyasztást, az alvásidődet vagy a kedvenc mozgásformádhoz tartozó mérő/motiváló elemet is.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong style="line-height: 17.55px;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/nike_kicsi.png" alt="nike_kicsi.png" style="margin-right: 5px;" class="imgleft" />Nike+ Running</strong></p>
<p style="text-align: justify;">A Nike+ Running igazi fitness branddé nőtte ki magát. Az alkalmazás bár tényleg csak futáshoz használható, ahhoz pont ideális. Komplett edzésterveket állíthatsz össze, és ha értesz angolul, még egy saját kis tréner is duruzsol a füledbe. Magától értetődően beállíthatod az edzés közben hallgatni kívánt zenét és az egyéni céljaidat is. Ez a letisztult alkalmazás nem akar több lenni annál, ami, és ez határozottan előnyére válik.</p>
<p style="text-align: justify;"> <strong><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/syngus_kicsi.png" alt="syngus_kicsi.png" style="margin-right: 5px;" class="imgleft" /> +1 Syngus</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Pluszegyedikként meg kell említeni egy vadiúj magyar fitneszalkalmazást, a <a href="https://www.facebook.com/syngus/" target="_blank">Syngus</a>t. Ez az app már egy kicsit továbbgondolja a fittek világában rejlő lehetőségeket. A Syngus, a hagyományosabb alkalmazásoktól eltérően, azt is figyelembe veszi, hogy az áhított fitneszterembe valahogy el is kell jutni. Ezért beépítettek egy olyan különleges órarend funkciót, melynek segítségével az applikáción keresztül jelentkezhetsz a kedvenc edződ órájára, mi több: a termen kívül is kapcsolatban maradhatsz vele. Mivel az app elküldi a termen kívül végzett mozgás eredményeit, az edző a távolból is tanácsokkal láthat el. További érdekesség, hogy a Synguson keresztül nemcsak sportlétesítményekkel és edzőkkel kommunikálhatsz, hanem akár egészségközpontokkal vagy magánklinikákkal is.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F09%2Faz_5_legjobb_fitneszalkalmazas_androidra%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F09%2Faz_5_legjobb_fitneszalkalmazas_androidra%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F09%2Faz_5_legjobb_fitneszalkalmazas_androidra%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Az 5 legjobb fitneszalkalmazás Androidra"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/09/az_5_legjobb_fitneszalkalmazas_androidra#comments"><img class="item_ctp" src="https://csakmozogj.blog.hu/rss/image/post/id/8795556" border="0" /></a><br /></p>
fitnessapp
mozogjvelunk
syngus
0
Mozogj Velünk
https://csakmozogj.blog.hu
https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/kis.png
https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/06/motivacios_playlist_futashoz
Motivációs playlist futáshoz
2016-06-06T16:28:19+02:00
2016-06-06T16:28:19+02:00
sportosvillo
https://blog.hu/user/1135300
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Mindig az első lépés a legnehezebb, főleg ha arról van szó, hogy egy kicsit hamarabb kell felkelni, egy kicsit hamarabb kell felöltözni és egy kicsit többet kell mozogni. Sokan esküdnek a reggeli futásra. Felráz és jó érzés azzal a tudattal indítani a napot, hogy ma-már-tettem-valamit-magamért. Viszont ezt mindig könnyebb tervezgetni, mint megvalósítani. Ahhoz, hogy a tétovaság leküzdhető legyen, kell egy kényelmes futócipő, egy holtakat is feltámasztó ébresztőhang és egy olyan playlist, amitől elhiszed, hogy aznap reggel is képes vagy meghódítani a világot.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><img src="https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/photo-1427384906349-30452365b5e8.jpg" alt="photo-1427384906349-30452365b5e8.jpg" class="imgnotext open-in-modal" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" /></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;"><strong>1. Kelly Clarkson - Stronger (What Doesn't Kill You)</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Ami nem öl meg, megerősít. Ha sikeresen felöltöztél, nyújtottál és épp a bejárati ajtón lépsz ki, az már fél siker. Kelly Clarkson túlélésre buzdító dala jó indítás a reggeli kocogáshoz.</span></p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="600" height="337" src="https://www.youtube.com/embed/Xn676-fLq7I" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: justify;"> <strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">2. LMFAO - Party Rock Anthem ft. Lauren Bennett, GoonRock</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Nem csak éjjel lehet partyhangulat. Űzd el az álmosságot az LMFAO slágerével. Egy kis bemelegítő ugrálás és tánc is belefér.</span></p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="600" height="337" src="https://www.youtube.com/embed/KQ6zr6kCPj8" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p style="text-align: justify;"> <strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">3. Survivor - Eye Of The Tiger</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Ha esetleg túlságosan beleélted magad az előző dalokba és már az első pár percben elfáradtál, gondolj arra, hogy Rocky is kitartott.</span></p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="600" height="337" src="https://www.youtube.com/embed/btPJPFnesV4" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p style="text-align: justify;"> <strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">4. Queen - Don't Stop Me Now</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Hidd csak el, hogy megállíthatatlan vagy. Ha kételkednél, motiváljon a Queen klasszikusa.</span></p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="600" height="337" src="https://www.youtube.com/embed/HgzGwKwLmgM" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p style="text-align: justify;"> <strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">5. Pharrell Williams – Happy</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Ha a fáradság már múlik, átestél a holtponton és Freddie Mercury is meggyőzött arról, hogy remekül érzed magad, dobj rá még egy lapáttal! Pharrell Williams társaságában még több endorfin szabadul fel.</span></p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="600" height="337" src="https://www.youtube.com/embed/y6Sxv-sUYtM" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p style="text-align: justify;"> <strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">6. Simple Plan - I'm Just A Kid</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A futás felszabadító. Egy szép parkban róni a köröket olyan, mintha visszatértünk volna a gyerekkorba.</span></p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="600" height="337" src="https://www.youtube.com/embed/_GOR5gvQwDI" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p style="text-align: justify;"> <strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">7. FISH! - Ne is figyelj rám</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Minden valamirevaló futós playlisten helyet kell kapnia a <em>Ne is figyelj rám</em>nak. Nincs inspirálóbb egy dalnál, ami pont arról szól, hogy nyugodtan tedd, ami jólesik, és ne foglalkozz azzal, ki mit gondol.</span></p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="600" height="337" src="https://www.youtube.com/embed/35_W2oltPl4" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p style="text-align: justify;"> <strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">8. Daft Punk - One More Time</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Amikor már úgy érzed, ebbe a reggelbe nem fér bele több kör, amikor a lábaid már inkább hazafele vonszolnának, akkor jöhet egy kis elektronika, és még egy utolsó hajrá.</span></p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="600" height="337" src="https://www.youtube.com/embed/FGBhQbmPwH8" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p style="text-align: justify;"> <strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">9. Mulan – Erős légy</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Az igazán kitartó, Disney-filmeken nevelkedett futóknak a levezetés előtt illik még egy kis pluszt vállalni. De mi sem egyszerűbb, ha a Mulanból ismert Li Shang ösztönöz.</span></p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="600" height="337" src="https://www.youtube.com/embed/i9tMrQzZmR8" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p style="text-align: justify;"> <strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">10. RED BULL PILVAKER (Fluor, Fura Csé, Halott Pénz, Meszi) - Pató Pál Úr</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Levezetésképp, egy kis kávé előtti sétához jöhet a PILVAKER tanácsa, hogy másnap is tegyél magadért: <em>Ne legyél Pató Pál!</em></span></p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="600" height="337" src="https://www.youtube.com/embed/ETDBtiBHRPY" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<div class="frame">
<p style="text-align: center;"><span style="color: #ff0000;"><strong><span style="text-decoration: line-through;"> EJ, RÁÉRÜNK ARRA MÉG!</span></strong></span></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F06%2Fmotivacios_playlist_futashoz%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F06%2Fmotivacios_playlist_futashoz%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fcsakmozogj.blog.hu%2F2016%2F06%2F06%2Fmotivacios_playlist_futashoz%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Motivációs playlist futáshoz"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://csakmozogj.blog.hu/2016/06/06/motivacios_playlist_futashoz#comments"><img class="item_ctp" src="https://csakmozogj.blog.hu/rss/image/post/id/8784340" border="0" /></a><br /></p>
playlist
running
mondaymovingmotivation
0
Mozogj Velünk
https://csakmozogj.blog.hu
https://m.blog.hu/cs/csakmozogj/image/photo-1427384906349-30452365b5e8.jpg