Motiváció kell az elkezdéshez, utána meg már megy magától, meg egy idő után hiányzik is a mozgás meg a vele járó endorfin. Akkor már csak a hosszabb szünetet kell elkerülni.
"ne szószfoltos, kinyúlt mackóban és az iskolás évekből hátramaradt tornacipőben kelljen mozogni indulnod."
Ez meg külön röhej, ki nem szarja le? Jobb, ha baszom drága, márkás cuccba rohad bele az ember, aztán baszhatja ki, mikor megeszi a só?
Ja, tudom, reklámposzt...
Én 90%-ban ugyanazt eszem/iszom mint korábban...sőt ugyanolyan "egészségtelen" ritmusban, mégis sokat fogytam, mert naponta biciklizek, hétvégente néha túrázgatok. Nem járok edzőtermbe, nem iszok proteinitalokat, nem szedek fogyasztó tablettákat...kb. semmit abból amit egy étrendkiegészítőket forgalmazó boltban kapni...max. a szokásos multivitaminok. Nem eszek zabkását, a bundáskenyerem és fánkom ugyanolyan a étolajban sül mint ami 30 éve is kapható volt a boltban. Lecsöpögtetem, de nem itatom le a felesleges olajt papírtörlővel a sült krumplimról, mert úgy szeretem. Nem használok kókuszzsírt, nyírfacukrot, se barnát, se semmilyen édesítőszert, csak sima olcsó cukrot. A rántottámat sertészsírral készítem, ha megkívánom eszek zsíroskenyeret télen lilahagymával / nyáron paprikával.
Amúgy jellemzően nem tudok sokat enni, nálam még a háromfogásos ebéd se igazán játszik, egy amolyan "hétfogásos" lakodalmas, éttermi valami meg mission impossible. Sajnos genetikailag túl jó az emésztésem, lassú, minden morzsát felhasznál, így szépen, lassan alattomosan hízok...amihez sokat hozzátesz, hogy irodai munkát végzek.
Talán a csokievést szorítottam vissza és a a fehér kenyérről majdnem teljesen átálltam a barna kenyérre. (Sajnos nálunk nem nagyon kapni olyan jó savanyú sűrű barna kenyeret, amit a német rokonok hoznak minden alkalommal) Mást nem változtattam. Mondhatni "hitvallásom" hogy én aztán nem fogok koplalni, mert akkor nem ér az egész semmit. Ha abbahagyom, akkor visszajön minden, az meg nem opció hogy életem végéig koplaljak és bűnnek érezzem, hogy megettem egy jégkrémet.
A video-t nem néztem meg (majd otthon), de egy afrikai törzs étkezési szokásait, genetikai tulajdonságait, sőt étrendjét nem sok értelme van mintának venni. Ehetem ugyanazt, amit egy japán, mégsem fogok 110 évig élni. Amúgy meg a sportolás még mindig sokkal kivitelezhetőbb egy nyugati ember számára, mint az hogy annyit egyél és igyál, mint egy afrikai törzsbeli.
Ahogy az evés közben jön meg az étvágy, a sport is hasonló. Feldob, átalakít és egyre több fajta sport jön szóba, ahogy fogysz. Le lehet fogyni diétával is, és ha olyan súlyos stádiumban van az elhízás, akkor az is elengedhetetlen egy ideig, de hosszú távon nem éri meg diétázni.
Lehet hogy hatásos, de eléggé megváltoztatja az emésztést, ráadásul az íze is eléggé eltér a fekete teától. (mintha enyhén sós lenne) Fogynom kell és fogyok is - rendszeres sportolással - de ahogy nem vagyok hajlandó fogyókúrázni, diétázni a fekete teámat se cserélem le zöldre a "mellékhatásai" miatt. Persze lehet hogy másnak a szervezete jobban tolerálja. Néha kipróbálok egy-egy zöld teát, de eddig pár nap alatt mindig félretettem.
Szerintem a legjobb, ha felhagy a csodaszerek, csoda módszerek keresésével az aki fogyni szeretne. Be kell ismerni, hogy a legjobb, legélvezetesebb, legtartósabb módja a fogyásnak az életmód megváltoztatása. Be kell iktatni a sok mozgást, a sportot az hétköznapokba.
Én inkább sportolok heti/napi rendszerességgel valamit, minthogy madáreleségen, "nulla" zsírtartalmú, "nulla" kalóriás ételeken, édesítőszereken, porokon, meg csodakapszulákon éljek, mert ha az működik is, egyrészt minden csak nem természetes, és életem végéig sanyargatom magam azzal, hogy nem ezt eszem amit szeretek/szeretnék enni. Ráadásul míg pl. ingyen biciklizhetsz, a diétás módszer havi tízezrekbe is belekerülhet.
Én egyedül talán a csokievés-t iktattam ki (pontosabban inkább minimalizáltam), de ezen kívül mindig pont azt eszem amit korábban is., mégis fogytam pár hónap alatt vagy 15kg-ot. Még kell kb. 6-7kg mínusz és rendben is leszek. Azután már csökkenthetném is a napi sport adagot, de már hozzászoktam. Napi 40 perc sport nekem megéri, hogy ne hízzak el újra.
Az én választott sportom a biciklizés, illetve most térek át a hegyi túrákra (séta tempó). Nem verseny bicikli, mert csak fogyni akarok. Normál MTB kényelmes nyereggel (nagyon fontos a jó nyeregválasztás!) Egyszerre max 1,5-2 órányi biciklizés (nálam jellemzően 1 órás a rendszeres adag) Pár hét és átállok görkorcsolyára (mert imádom, fun és nagyon jó fogyáshoz), aztán kipróbálom a futást is. A futás alapból adná magát, de gerincsérvem van/volt, így azzal óvatos vagyok. Ha nem megy, a hegyi túrázás marad helyette.
Szóval nincs csodamódszer, csodaétel, csak te vagy, meg az akaratod. Ne sanyargasd magad olyan ételekkel és olyan sportokkal, amik nem jönnek be. Kóstold meg a zöld teát...abból is van mindenféle ízesítésű és ha bejön neked, akkor egy kicsivel előrébb vagy, de a zöld tea sem fog helyetted lefogyni.
@Online Távmunkás: nem tiltják. Azt _próbálták_ tiltani - de már letettek róla - hogy egyszerre mindkét füled be legyen dugva - mert nem hallod, ha pl. jön a mezőnyben a mentő azért, aki 'A Lesből Támadó Ruhaszárítókötél' által belinkelt akusztikus környezetszennyezést alkalmazta és beállt nála az agyhalál.
Ja. Jól lehet rá hugyozni.
Mert sem a ritmus, sem a dallam nem megfelelő a futás dinamikájához.
Olyan dalok jók, ahol vagy a dob, vagy legalább a dallam adja a megfelelő ütemet a lábváltásokhoz. A hosszútávfutáshoz inkább a 160 bpm számok a jók, míg az iramváltós futáshoz a 200-220 bpm.
Hát ez nagyon kretén lista tényleg, a Mulanos mi fasz, de komolyan, ki tud arra bármit csinálni? Részemről mostanában erre tudok a legjobban megőrülni bringázás közben: www.youtube.com/watch?v=BITnk3-D_Fw
Mozogj Velünk
Utolsó kommentek:
blaubner 2016.07.12. 13:39:39
Bejegyzés: Ez kell ahhoz, hogy végre mozdulj
MR2 Sándor 2016.07.12. 13:12:58
Betonra meg úgysem jó semmi, ne fussatok betonon, mert tönkrevágja a térdet-bokát-combízületet hosszabb távon.
Bejegyzés: Ez kell ahhoz, hogy végre mozdulj
Bobby Newmark 2016.07.12. 12:50:06
Motiváció kell az elkezdéshez, utána meg már megy magától, meg egy idő után hiányzik is a mozgás meg a vele járó endorfin. Akkor már csak a hosszabb szünetet kell elkerülni.
"ne szószfoltos, kinyúlt mackóban és az iskolás évekből hátramaradt tornacipőben kelljen mozogni indulnod."
Ez meg külön röhej, ki nem szarja le? Jobb, ha baszom drága, márkás cuccba rohad bele az ember, aztán baszhatja ki, mikor megeszi a só?
Ja, tudom, reklámposzt...
Bejegyzés: Ez kell ahhoz, hogy végre mozdulj
csodatévő dzsagodar 2016.07.01. 17:24:48
Virág elvtárs mondta meg a tutit: Nem kell folyton zabálni!
Bejegyzés: Tea nem csak ötkor
Jazo 2016.07.01. 16:46:50
Én 90%-ban ugyanazt eszem/iszom mint korábban...sőt ugyanolyan "egészségtelen" ritmusban, mégis sokat fogytam, mert naponta biciklizek, hétvégente néha túrázgatok. Nem járok edzőtermbe, nem iszok proteinitalokat, nem szedek fogyasztó tablettákat...kb. semmit abból amit egy étrendkiegészítőket forgalmazó boltban kapni...max. a szokásos multivitaminok. Nem eszek zabkását, a bundáskenyerem és fánkom ugyanolyan a étolajban sül mint ami 30 éve is kapható volt a boltban. Lecsöpögtetem, de nem itatom le a felesleges olajt papírtörlővel a sült krumplimról, mert úgy szeretem. Nem használok kókuszzsírt, nyírfacukrot, se barnát, se semmilyen édesítőszert, csak sima olcsó cukrot. A rántottámat sertészsírral készítem, ha megkívánom eszek zsíroskenyeret télen lilahagymával / nyáron paprikával.
Amúgy jellemzően nem tudok sokat enni, nálam még a háromfogásos ebéd se igazán játszik, egy amolyan "hétfogásos" lakodalmas, éttermi valami meg mission impossible. Sajnos genetikailag túl jó az emésztésem, lassú, minden morzsát felhasznál, így szépen, lassan alattomosan hízok...amihez sokat hozzátesz, hogy irodai munkát végzek.
Talán a csokievést szorítottam vissza és a a fehér kenyérről majdnem teljesen átálltam a barna kenyérre. (Sajnos nálunk nem nagyon kapni olyan jó savanyú sűrű barna kenyeret, amit a német rokonok hoznak minden alkalommal) Mást nem változtattam. Mondhatni "hitvallásom" hogy én aztán nem fogok koplalni, mert akkor nem ér az egész semmit. Ha abbahagyom, akkor visszajön minden, az meg nem opció hogy életem végéig koplaljak és bűnnek érezzem, hogy megettem egy jégkrémet.
A video-t nem néztem meg (majd otthon), de egy afrikai törzs étkezési szokásait, genetikai tulajdonságait, sőt étrendjét nem sok értelme van mintának venni. Ehetem ugyanazt, amit egy japán, mégsem fogok 110 évig élni. Amúgy meg a sportolás még mindig sokkal kivitelezhetőbb egy nyugati ember számára, mint az hogy annyit egyél és igyál, mint egy afrikai törzsbeli.
Ahogy az evés közben jön meg az étvágy, a sport is hasonló. Feldob, átalakít és egyre több fajta sport jön szóba, ahogy fogysz. Le lehet fogyni diétával is, és ha olyan súlyos stádiumban van az elhízás, akkor az is elengedhetetlen egy ideig, de hosszú távon nem éri meg diétázni.
Bejegyzés: Tea nem csak ötkor
droctor (törölt) 2016.07.01. 16:19:17
444.hu/2016/06/29/ha-le-akarsz-fogyni-akkor-egyel-kevesebbet-a-mozgas-sajnos-nem-sokat-segit
Bejegyzés: Tea nem csak ötkor
Jazo 2016.07.01. 15:41:35
Szerintem a legjobb, ha felhagy a csodaszerek, csoda módszerek keresésével az aki fogyni szeretne. Be kell ismerni, hogy a legjobb, legélvezetesebb, legtartósabb módja a fogyásnak az életmód megváltoztatása. Be kell iktatni a sok mozgást, a sportot az hétköznapokba.
Én inkább sportolok heti/napi rendszerességgel valamit, minthogy madáreleségen, "nulla" zsírtartalmú, "nulla" kalóriás ételeken, édesítőszereken, porokon, meg csodakapszulákon éljek, mert ha az működik is, egyrészt minden csak nem természetes, és életem végéig sanyargatom magam azzal, hogy nem ezt eszem amit szeretek/szeretnék enni. Ráadásul míg pl. ingyen biciklizhetsz, a diétás módszer havi tízezrekbe is belekerülhet.
Én egyedül talán a csokievés-t iktattam ki (pontosabban inkább minimalizáltam), de ezen kívül mindig pont azt eszem amit korábban is., mégis fogytam pár hónap alatt vagy 15kg-ot. Még kell kb. 6-7kg mínusz és rendben is leszek. Azután már csökkenthetném is a napi sport adagot, de már hozzászoktam. Napi 40 perc sport nekem megéri, hogy ne hízzak el újra.
Az én választott sportom a biciklizés, illetve most térek át a hegyi túrákra (séta tempó). Nem verseny bicikli, mert csak fogyni akarok. Normál MTB kényelmes nyereggel (nagyon fontos a jó nyeregválasztás!) Egyszerre max 1,5-2 órányi biciklizés (nálam jellemzően 1 órás a rendszeres adag) Pár hét és átállok görkorcsolyára (mert imádom, fun és nagyon jó fogyáshoz), aztán kipróbálom a futást is. A futás alapból adná magát, de gerincsérvem van/volt, így azzal óvatos vagyok. Ha nem megy, a hegyi túrázás marad helyette.
Szóval nincs csodamódszer, csodaétel, csak te vagy, meg az akaratod. Ne sanyargasd magad olyan ételekkel és olyan sportokkal, amik nem jönnek be. Kóstold meg a zöld teát...abból is van mindenféle ízesítésű és ha bejön neked, akkor egy kicsivel előrébb vagy, de a zöld tea sem fog helyetted lefogyni.
Bejegyzés: Tea nem csak ötkor
Kicknick 2016.07.01. 13:08:36
Bejegyzés: Tea nem csak ötkor
Panka Kertész 2016.06.24. 16:31:03
Bejegyzés: Így legyél idén nyáron még egészségesebb
2016.06.21. 07:25:07
Bejegyzés: Elfelejtesz inni?
geegee · http://eszakonelunk.blog.hu 2016.06.20. 00:45:57
Bejegyzés: Fogyj egészségesen smoothie-val
outlaw12 2016.06.10. 16:39:40
Bejegyzés: Az 5 legjobb fitneszalkalmazás Androidra
dunántúli gyerek 2016.06.10. 15:38:29
Bejegyzés: Az 5 legjobb fitneszalkalmazás Androidra
báró Csekonics 2016.06.08. 12:38:11
Bejegyzés: Motivációs playlist futáshoz
2016.06.08. 10:27:58
Ja. Jól lehet rá hugyozni.
Mert sem a ritmus, sem a dallam nem megfelelő a futás dinamikájához.
Olyan dalok jók, ahol vagy a dob, vagy legalább a dallam adja a megfelelő ütemet a lábváltásokhoz. A hosszútávfutáshoz inkább a 160 bpm számok a jók, míg az iramváltós futáshoz a 200-220 bpm.
Az előbbire itt egy példa:
youtu.be/7aD1--CiD4o
Míg az utóbbira:
youtu.be/7HAVCL-Qh4c?list=RDIx3T1fmqhBk
Ennyi.
Bejegyzés: Motivációs playlist futáshoz
lobster thermidor 2016.06.08. 06:35:30
Bejegyzés: Motivációs playlist futáshoz
Online Távmunkás · http://onlinetavmunka.blog.hu 2016.06.07. 22:59:01
Bejegyzés: Motivációs playlist futáshoz
2016.06.07. 22:40:28
Bejegyzés: Motivációs playlist futáshoz
Alick 2016.06.07. 22:36:25
Bejegyzés: Motivációs playlist futáshoz
easytiger 2016.06.07. 22:27:53
ha ilyen milliószor hallott plázalift-zenére kellene futnom, akkor inkább az elhízás, vagy még inkább a gyors halál.
Bejegyzés: Motivációs playlist futáshoz